コア・ブリージングの特徴
動かなくてもできる
呼吸と最低限の動作の組み合わせで、狙った筋肉に力を込めつつ自然と姿勢が整います。
その場から動かない状態や日常生活レベルの動作で体幹を中心に全身のトレーニングができるため、場所やタイミングを選ばず実践できます。
一般的なトレーニングのような、負荷の高い運動や高い柔軟性を必要とする動作は一切ありません。
動作の質が高まり、姿勢が良くなる
コア・ブリージングで多なう動作は、みなさんが無意識に行っている「立つ、歩く、物を持つ、座る…」等々の姿勢や動作そのものを改善し、習慣化することを目的とした日常生活に活きるトレーニングです。
本来使うべき筋肉を正常に使えるようにすることで、自然と姿勢が整い、代謝や血流の改善を期待できます。
体が動きやすくなる
体へのダメージが少ない+可動域を広くとれる体の使い方が身につくので、関節周辺の痛みや違和感が軽減されます。動作そのものが改善されるため、柔軟性や筋力を高めても解決しない症状にもアプローチできます。
スポーツの動作に応用することで、投げる・打つ・走る・跳ぶ等の動作によるダメージを軽減できるだけでなく、動作の効率を高めてパフォーマンスを高めることができます。
動作のリスクに敏感になる
動作に伴う痛みや違和感などに対する感度が高まるため、様々な動作の違和感やリスクを自覚できるようになります。日常生活からスポーツまで、危険や怪我の予防に役立ちます。
コア・ブリージングのメリット
姿勢が整う！
基礎を覚えるだけで、自然に良い姿勢を取れるようになります。強い力で姿勢を維持する必要がないため、日常的に整った姿勢を維持可能になります。
動作が整う！
適切な姿勢と、全身を連動させた体の動かし方が身につくため、一部の関節や筋肉に負荷が偏る(無理をさせる)動きが減少し、体を動かしやすくなります。
精神力を鍛える！
マインドフルネスの手法を組み込んでいるため、ストレス耐性・集中力などが高まります。
体験者の声
むち打ちの痛みが軽減された【40代女性】
事故の後遺症で背中や首回りに痛みが残り続けていました。
整形外科、服薬、鍼、マッサージ、カイロ等に4年ほど通いましたがなかなか良くならず…
そこでコア・ブリージングを始めたところ、1か月弱で徐々に痛みが減り、動かせる範囲が広くなりました。
猫背、巻き肩、反り腰の改善【20代女性】
2週間ほどコア・ブリージングを実践したところ、友人から「いつも食事中の姿勢が悪いのに、姿勢がやたらと良い」と指摘されました。
姿勢を整えている自覚はなかったので驚きましたが、太ももが張って疲れやすかったのも、いつの間にか改善されていました。
2か月ほど続けた頃には下腹部がスッキリして、ジャストサイズで履いていたジーンズにも余裕ができました。
シェイプアップ、トレーニングのフォーム改善【40代女性】
17.5kgでのお尻のトレーニング（グルートマシン）が限界になったのか、腰に違和感を感じていました。
基本を2分ほど指導してもらったところ、その場で25kgでのトレーニングが可能になった上、従来のフォームで17.5kgを使っていた時に比べて腰の違和感が減りました。
低体温、低血圧の改善【30代男性】
基礎代謝は高いのに、低体温（35℃台前半）、低血圧（上90以下・下40前後）でした。
指先が常に白っぽく血行が悪かったのですが、半年ほど継続したところ平常時の体温が36度を超えるようになり、血圧は上下とも正常値に入り、指先の血色もよくなりました。
肩こり・関節痛の軽減【60代男性】
手を上げたり肩を回す時に痛みがあり、肩こりも酷かったのですが、実践直後から痛みが出ないまま動かせる範囲が広がり、数週間で肩こりも軽くなりました。
クラス説明
コア・ブリージング Lv1
必要なもの
★普段着でOK！
★普段履きの靴でOK！
スーツや作業着、ヒール付きの靴、安全靴、ハイカットのブーツでも問題ありません。
激しい運動はありませんが、水分は必要に応じてご用意ください。
レッスン内容
みなさんが日常生活で実践できる内容をレクチャーする運動教室です。体幹およびインナーマッスルを「常に使われている」状態に変えつつ、姿勢や動作を改善します！
Lv1では、日常レベルでの姿勢と動作を整えるレッスンを行います。基本姿勢に加えて、毎回1~2種類程度の動作を覚えます。覚える動作は毎回変わるため、連続でのご参加をおすすめします。
教室情報
年末年始、ゴールデンウィーク、お盆、イベント時等に休講となる場合があります。
毎週水曜日
岡崎 シビコ教室
コア・ブリージング Lv1
- 入門クラス 17：30 〜 18：20
- 実践クラス 18：30 〜 19：30
- 挑戦クラス 19：40 〜 20：40
教室料金
| 年会費 | 4,000円（税込） |
|---|---|
| ビジター料金 | 2,500円（税込） |
年会費：4月を年度の起点として1か月経過毎に300円減額
ビジター料金：年会費を払わずに教室に参加できますが割高になります。
回数券
| 8回券 | 10,000円（税込） |
|---|---|
| 4回券 | 6,000円（税込） |
| 都度払い | 2,000円（税込） |
回数券の期限は購入日より2か月
複数人での共有不可
割引・特典
| 家族割引 | 回数券10%OFF ※2名分以上の同時購入または、直近2か月以内に教室に参加したご家族がいる方 |
|---|---|
| 紹介特典 | ①紹介者：レッスン1回無料または回数券30%OFF |
| ②入会された方：①の特典または入会金無料 |
割引・特典の内容は、予告なく変更または終了となることがあります。